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Sábado 3 de abril de 2010
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Sábado, 3 de abril de 2010
LA PATRIA, Revista Tu Espacio
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Espalda amplia e imponente

•  Por: Oscar Gutiérrez - Instructor – exclusivo para Tu espacio


Dorsales, es la zona compuesta por músculos grandes, que para desarrollarlos se utilizan 4 ó 5 ejercicios diferentes, peso muy exigente llanos de potencia para luego llegar a la intensidad requerida por éstos músculos poderosos, que bien trabajados tendrán la forma de V tan apreciada.

Rutina de entrenamiento cada 3 o 4 días:

Series Repeticiones

1. Dominadas 4 8 a 10

2. Remo con barra o aparato 4 10 a 12

3. Polea abierto 4 10 a 12

4. Remo, mancuernas a una mano 4 10 a 12

Todas las rutinas hasta ahora confeccionadas son básicas, exclusivamente para volumen. Luego daremos las rutinas súper

avanzadas (volumen-forma-definición).

Nota: No debemos descuidar la buena alimentación, el descanso y por supuesto nuestro entrenamiento.

tags: La Patria, Noticias de Bolivia, Periodico, Diario, Newspaper, Espalda amplia e imponente

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